居家擴胸運動簡單做 天然美胸法1次就上手！
Jan 23. 2024
想要美胸的話，除了攝取豐胸食品、優良蛋白質飲食及美胸按摩之外，還可以透過居家擴胸招數來達成！不少人都會詢問我居家擴胸運動該如何做？居家擴胸操會不會很複雜？不擅長運動的人有機會學會嗎？
其實，居家擴胸運動並沒有大家想像的那麼困難，只需要掌握4個擴胸操的原則，並搭配精油及美胸工具，就可以達到美胸、消除副乳的效果。藉由這篇文章，我們將帶領大家了解居家擴胸運動的好處、方法及注意事項！
擴胸運動是什麼？
擴胸運動指的是藉由身體胸部位置的伸展，來達到豐胸照護與保養。除了傳統的擴胸運動之外，搭配精油的嗅吸也是一種擴胸運動喔！在權威醫學期刊《臨床實踐中的補充療法》表示，嗅吸橙花精油能舒緩經前綜合症的症狀，同時也可以改善更年期和內分泌問題。以Ovie美豐美滿產品為例，因富含橙花成分，因此在施展擴胸運動時也可以搭配唷！
（參考文章：【美胸保養】上胸沒肉的女孩也能用Ovie美豐美滿精油刮出渾圓滿飽胸型（超實用分享））
擴胸運動的好處？
擴胸運動對人體帶來相當多的幫助，像是：強化身體活動、燃燒身體脂肪及強化心臟功能，更可以促進身體血液循環，最後達到豐胸的功效。因此，如果能養成擴胸運動的日常習慣，就可以遠離一些身體疾病！
擴胸運動的秘訣？
緊接著，我們整理了擴胸運動的4大秘訣，可以試著做做看！
擴胸運動的4大方式
．擴胸運動1：【雙手平舉向後】
雙手平舉向上擴張，再慢慢地放鬆，重複大概5次。
．擴胸運動2：【雙手上下擺動】
手臂一上一下的擺動，主要是透過肩關節的運動來達到擴胸的效果。
．擴胸運動3：【雙手向外畫圓】
雙手向外順時針畫圓，同一個動作維持約4-5次。
．擴胸運動4：【雙手背後交握】
將雙手緩慢的向背後交握，可以達到前胸擴張、放鬆的效果。
（推薦閱讀：每天1個小動作讓胸部再次變大！2個月實測心得大公開）
擴胸運動消除副乳的動作？
除了上述擴胸運動之外，我們也整理了消除副乳的2樣動作。
消除副乳的動作
- 平板式
先將腳尖踩在地上，雙手的手掌平平貼在地面上，並用手肘打直成直手平板式，1次約維持30秒。在消除副乳時，可以搭配Ovie美豐美滿來改善副乳問題，並且打造你的4D胸型。另外，我也建議使用精油時，能搭配覺醒油和鈦金體雕板，來促進身體吸收！
(圖片來源：周六野 Zoey + YouTube)
- 椅子撐體
將背部對著椅子或是板凳上，雙手向後支撐，緩慢地將身體向上撐起，雙腳合併向外延伸，重複動作1次約維持30秒。
(圖片來源：周六野 Zoey + YouTube)
擴胸運動的注意事項
從事擴胸運動的過程中，需要注意以下幾項事項！
1.運動前要充分暖身
在擴胸運動之前，要做好充分的暖身活動，否則在沒有暖身就進入到運動，會使身體還沒有習慣運動模式，而產生抽筋或是受傷的情況，這部分需要多加留意。
2.可以搭配腹式呼吸
腹式呼吸可以讓擴胸運動過程中不會太喘，同時也可以搭配Ovie美豐精油，其中的天竺葵、依蘭精油嗅吸，都是可以強化擴胸運動對人體的好處。
3.建議呼吸頻率緩慢
呼吸頻率在運動過程中很重要的練習，如果呼吸頻率能調整緩慢、不急促，會對擴胸運動帶來好的效果。
擴胸運動結語
看完這篇文章之後，相信大家對於居家擴胸運動有更進一步的認識！事實上，擴胸運動人人都可以做。值得注意的是，在擴胸運動之前，要先做好身體暖身，還有調整呼吸頻率，如此一來就可以提升擴胸對身體的好處。若是搭配精油及美胸輔助工具可以讓效果更加乘喔！
