常見掉髮原因1次看，這NG行為應立刻禁止

男性過了中年，或者是女性產後，都有可能面臨掉髮的問題，如果放任不管，嚴重時還可能導致頭髮稀疏、禿頭，可能因此影響自信心或人際關係。

但其實掉髮問題不是只會出現在這兩種人身上，還有一些生活習慣上的問題，也會導致掉髮。例如自律神經、內分泌出了問題，導致頭皮出油掉髮，甚至是睡眠不足、偏食等，也可能出現因為壓力掉髮的問題。

也因此，找出原因並且對症下藥非常重要，一起來看看有哪些掉髮原因，以及有什麼養髮生髮建議，能幫助我們遠離掉髮問題。

掉髮原因多，壓力大、睡眠不足、吸菸都可能掉髮

根據年齡、性別的不同，常見的掉髮原因也有所不同：

20～40 幾歲男性：可能因為壓力大、生活習慣不良而掉髮，也可能是雄性禿問題。

30 幾歲女性：女性到了 30 幾歲以後，也可能因為荷爾蒙的變化，而有雄性禿的問題。

女性產後落髮：女性可能因為懷孕讓雄性荷爾蒙增加，又因為產後荷爾蒙逐漸恢復所導致的荷爾蒙變化，讓大量頭髮進入休止期，引發掉髮問題。

吸菸族群：香菸中的尼古丁會影響血液循環，使毛髮的生長被抑制。

想要改善掉髮問題，建議可以在日常生活中多加注意以下事項：

1.培養良好的飲食 / 運動習慣

建議戒菸、均衡飲食，攝取充足的維生素、礦物質以及蛋白質，並且減少碳水化合物的攝取比例，避免醣類攝取過多導致的糖化反應，都有助於預防掉髮。

也應培養適度運動的習慣，運動除了能讓血液循環提升，也能幫助攝入體內的能量更能被充分消化；充足的睡眠則是能夠讓內分泌及自律神經都更加正常健康，這些都是護髮的重要關鍵。

2.穩定情緒避免壓力

由於壓力大也會影響自律神經健康，進而影響包括頭皮的皮膚血液循環，讓掉髮的風險增加，因此建議多多培養興趣來幫助紓解壓力，預防壓力掉髮。

3.挑選無刺激性洗髮精

挑選合適PH值、低刺激的成分洗髮精，幫助髮根強健或髮質柔順，也要注意洗髮時盡量使用溫和無刺激的洗髮乳，以免因為過度清潔反而損傷頭髮喔；亦挑選頭皮保養產品促成油脂分泌平衡，減少頭皮出油掉髮。

4.選擇具護髮效果的產品

護髮水/護髮乳、養髮液能幫助修復頭髮內部損傷，建議在正常洗髮後，可以再使用護髮產品來保養頭髮。

5.向專業醫師尋求協助

由於產後、內分泌等問題都可能導致脫髮，因此找出真正的原因才能對症下藥，建議可先尋求專業皮膚科醫師協助診斷、給予建議，更能幫助我們迅速恢復一頭秀髮。