非吃不可的5大類豐胸食物！3種豐胸食譜超簡單
Jan 04. 2024
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| 七、豐胸食物之外，豐胸精油推薦 |
25歲以後還來得及嗎？很多女性都很煩惱自己的胸部大小，希望能找到後天豐胸的方法。隆乳手術費用相對高昂，或是妳對隆乳術後保養及後遺症帶有疑慮，天然後天豐胸其實有2大辦法—「攝取豐胸食物」及「豐胸按摩精油」。
如果天生胸部小，真的有機會靠豐胸食譜來彌補嗎？又要吃什麼豐胸食物才有效，能幫助胸部變大後天豐胸呢？其實的想要讓胸部變大，是可以透過特定食物的攝取來改善的！
下面將公開營養師推薦的豐胸食譜，整理5大類豐胸食物及3種豐胸日常飲食的食譜推薦，文末並一次性整理豐胸食物食譜相關注意事項給大家。胸部變大要吃什麼？繼續往下看Dcard都推薦的營養師私房豐胸食譜～
（推薦閱讀：【豐胸產品推薦】5種熱銷豐胸產品比較與實測、產品成分總整理！）
一、豐胸食譜是什麼？
網路上能看見各式各樣的豐胸食譜，而這些豐胸食譜內容上通常會提供一些能輔助胸部後天發育的食物，這些豐胸食物包含有利於胸部生長的維他命、蛋白質、膠質等豐胸必備營養素。藉由這些豐胸食物，讓女性獲得更充足的豐胸營養成分，因此達到豐胸的效果。
二、豐胸食物真的有用嗎？
豐胸食物裡面的營養素能幫助刺激胸部生長，但對每種豐胸食物的吸收程度因人而異，因此市面上依舊推出不少加強豐胸效果的豐胸產品或豐胸精油等。而適當攝取豐胸食物的好處，不只因攝取含有維他命A、E的蔬果，而刺激體內雌激素的分泌，讓胸部變大，也能提高代謝力和協助排便，豐胸的同時也維持體態輕盈健康。
三、女生非吃不可的5大類豐胸食物—豐胸食譜組成基本
營養師特別指出5大類能達到豐胸效果的食物，提供給大家！
（一）豐胸食譜食物推薦1－蔬果類
當提及豐胸食物，「青木瓜」和「山藥」是不可少的，吃這2種蔬果對豐胸最有效！豐胸食物推薦含大量維他命A的蔬果（如芹菜、花椰菜、葵花籽油等），除了能刺激體內雌激素達成豐胸，也能促進身體代謝，讓排便更順利。
（二）豐胸食譜食物推薦2－蛋豆類
含有蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮成分的豐胸食物，像是：豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類，可以促進體內雌激素的分泌，達到刺激乳腺發育及豐胸效果。
（三）豐胸食譜食物推薦3－膠質類
日常攝取膠原蛋白等膠質類食物，不僅能讓胸部變大，還可以增加胸型彈性，讓胸部皮膚變得更緊緻，防止胸部肌肉鬆弛，達到美胸按摩的效果。膠質類的豐胸食物像是：豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、雞皮、海參、魚肚、魚翅、黑白木耳等，不僅能豐胸，還能讓皮膚恢復彈性，一兼二顧！
（四）豐胸食譜食物推薦4－海鮮類
富含蛋白質的食物，是促使胸部變大不可或缺的營養素。以海鮮類來說，因含有大量的鋅以激勵女性荷爾蒙，並促進乳泡漲大，因此如果持續適量補充蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、 蝦子、魚湯等，都能達到相當不錯的天然後天豐胸效果，讓豐胸大大成功！
（五）豐胸食譜食物推薦5－中藥類
中藥不僅有強健脾胃功能的運作，也因此增進人體營養素的吸收，對胸部變大很有幫助。
四、豐胸食譜日常飲食推薦
接下來，我們要介紹3款Dcard熱門豐胸食物食譜，大家可以試試看自己吃什麼豐胸食物最有效，能夠讓豐胸方法成功～
（一）Dcard豐胸食譜1－青木瓜排骨
- 青木瓜排骨材料：青木瓜1顆、排骨300克、薑片和蔥段適量。
- 調味料：1-2茶匙的鹽，酌量添加即可。
- 豐胸食譜1做法：
1.熱水汆燙排骨後撈出備用，並將青木瓜去皮去籽，切成小塊。
2.排骨與蔥段、薑片同步置入水中，搭配大火煮沸，過一段時間後，再加入青木瓜，轉成小火燉煮。
3.當青木瓜墩煮到軟爛時，可依個人口味加入少許鹽調味。
（二）Dcard豐胸食譜2－桂圓紅棗茶
- 桂圓紅棗茶材料：桂圓3兩、紅棗約10粒。
- 調味料：依據個人喜好酌量加入黑糖或砂糖。
- 豐胸食譜2做法：
1.準備2000c.c.的水，再依序放入桂圓、紅棗熬煮。
2.等到桂圓膨脹時就能飲了。桂圓肉、紅棗也都可以吃喔～
（三）Dcard豐胸食譜3－四物豐胸湯
- 四物豐胸湯材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
- 調味料：依據個人喜好酌量加入鹽巴
- 豐胸食譜3作法：
四物豐胸材料可以煎煮2次
1.第一次，先將四物材料加3碗水，煎煮成一碗就可以先關火。接著取用濾渣的湯汁。
2.第二次，加2碗半的水煎煮成半碗。
五、豐胸食物食譜或精油的注意事項？
攝取豐胸食物幫助天然後天豐胸時，一定要注意以下3點事項！
（一）豐胸食物注意事項1：特殊族群須避開某些豐胸食物
舉例：青木瓜固然對身體和豐胸有效，但青木瓜的木瓜乳膠很可能會引發子宮收縮，影響到孕婦的安全，同時會增加流產的風險。因此，營養師建議懷孕時應避免食用青木瓜。
（二）豐胸食物注意事項2：建議減少食用冰冷飲品
食用大量的冰飲或是冰品會將寒氣帶到身體，並導致身體變得較虛寒。平時仍可以喝冰飲，但不要太常喝攝取過多，否則會影響到身體代謝和豐胸食物營養成分的吸收喔！
（三）豐胸食物注意事項3： 攝取豐胸食物前先諮詢專業人士
由於有些人對於某些豐胸食物會有過敏反應，比如對食用或塗抹花果類產品會過敏起疹等。因此，都會建議在特別攝取豐胸食物或豐胸產品前，先諮詢醫師或診療顧問的意見更為放心。像是連藝人熊熊、薔薔等，在胸部保養方面也都會特別諮詢香氛診療顧問！
六、不只靠吃！豐胸方法成功由內而外最有效
大家都聽過「外敷內服」，說明想要調整身體狀況例如豐胸，內服豐胸食物＋外敷豐胸保養品，由內而外最有效！而豐胸保養品尤其推薦豐胸精油，不只天然，使用體感上也是最為放鬆舒服的豐胸方法，透過美胸按摩讓豐胸精油滲入膚表，被胸部吸收，讓身體機能更有調整的彈性。
王曉芬教授也指出，像《亞太熱帶生物醫學期刊》中提到，天竺葵精油常被應用女性的支持療法中。因此女性在豐胸之前，先養護胸部乳腺健康環境，疏通乳腺之後豐胸成功效果事倍功半！對此教授推薦能搭配使用花朵類精油進行豐胸按摩，例如：依蘭精油、天竺葵精油、或集結多種花朵的複方美胸精油等。
七、豐胸食物之外，豐胸精油推薦
豐胸食物是「用吃吸收的營養」，以天然植物萃取的豐胸精油做豐胸按摩是「皮膚吸收的營養」，其中幾種植物的成分萃取精油能喚醒胸部發育、促使胸部變大，如果是綜合這些植物的複方精油豐胸效果更好：
（一）豐胸複方精油推薦一｜Ovie美豐美滿精油（適合新手）
- 複方成分｜快樂鼠尾草、檸檬香茅、橙花、波旁天竺葵、貞潔樹果、黑雲杉、依蘭、紅花緬梔精油
Ovie美豐美滿算是市面上目前最廣為人知的豐胸精油，因為極為迷人的多層次香氣和豐胸效果，連知名藝人夏語心、董梓甯、夏如芝，到美胸教主薔薔、熊熊等，對美胸按摩指定使用Ovie精油都多次推薦！
Ovie是精油起家的品牌，對精油的研究非常深入，進口精油都有來源保證，調配的複方精油豐胸效果不在話下。美豐美滿裡的精油配方可有效調節賀爾蒙，對於經期調理、暖宮也有很大的幫助；長期美胸按摩保養，平衡雌激素分泌、暢通乳腺、打造良好氣血循環，美豐美滿是非常適合用來幫胸型「打地基」，培養出胸部長大所需要的「膨膨奶」體質基礎！
（二）豐胸複方精油推薦二｜美波綻莉精油（效果強化）
- 複方成分｜聖巴克茉莉、波旁天竺葵、胡蘿蔔籽、甜橙、粉紅蓮花、大西洋雪松、萊姆、依蘭、紅花緬梔
妳可能會想，既然有加強版那就直接使用這款效果應該最明顯吧！但其實正是因為它的加強版配方，必須在雌激素分泌平衡、乳腺循環良好的基礎下，才能有效發揮幫助胸部長大，因此建議新手們先使用美豐美滿精油幫胸型「打地基」，再接續使用升級加強版的美波綻莉2.0，或是兩種精油一起調合搭配使用，才能夠幫助胸部「萬丈高樓平地起」！
其中美波綻莉2.0包含的聖巴克茉莉精油非常珍貴，可幫助豐胸拉提、緊實曲線，胡蘿蔔籽、甜橙精油加強胸部肌膚彈性亮白，不僅是增加胸部份量感，也讓胸型更好看，絕對是美胸必備聖品！
如果不知道哪裡可以買到適合的複方豐胸精油，也可以先試試看豐胸效果比較單一的單方精油。
豐胸精油雖然不像吃的保養品直接進入體內消化，但因為能有效透過肌膚吸收，挑選上還是需要注意精油的品質及真偽，尤其假的精油以香精魚目混珠，香味不只過濃，化工成分吸收後更容易對胸部造成傷害。
如果新手還不太了解精油怎麼挑，可以直接參考專業醫師或知名藝人推薦的商品，透過身分上的保證，在挑選美胸按摩用的豐胸精油，效果更好、精油品質也有保障。
每天只要5分鐘，睡前用精油按摩一下，胸部長大超輕鬆，是非常適合現代女性的簡單保養！
