產後困擾不再！產後憂鬱、掉髮、胸型問題靠「這個」就能解！
Feb 08. 2024
| 目錄： |
隨著新生兒的誕生，許多媽媽們迎來了幸福的時刻，然而，產後伴隨而來生理上的變化和情緒波動，讓不少產後媽媽們感到焦慮和不適，像是產後憂鬱、產後掉髮以及產後胸部走山等等狀況都困擾著許多新手媽媽們，到底產後憂鬱、產後掉髮、及產後胸部胸型該怎麼改善呢？產後掉髮或產後胸部有什麼天然的保養品可以用呢？
其實！天然的精油和香味就可以改善大部分的產後狀況，繼續往下看如何用天然精油改善產後憂鬱、產後掉髮和產後胸型恢復吧～
一、產後憂鬱的成因與解決方式
（一）什麼是產後憂鬱？
產後憂鬱又可依嚴重程度細分為產後情緒低落、產後憂鬱症以及產後精神病，只是我們習慣統稱為產後憂鬱。產後憂鬱常見焦慮易怒、失眠、注意力不集中、容易產生罪惡感與自我懷疑等情狀，據統計有高達7～8成的女性會在產後陷入緊張不安與產後情緒低落，若是沒有及早發現與排解產後壓力，會逐漸出現產後憂鬱症或是產後精神病。
（二）產後憂鬱的原因
產後憂鬱通常在分娩後的前幾個星期或幾個月內出現，往往與懷孕荷爾蒙變化、懷孕時睡眠不足、情緒壓力和新身分的調適有關。尤其很多媽咪產後因為忙著照顧小孩，忽略了自己的心情變化，明明已經造成心理很大的負擔卻渾然不覺。
（三）我有產後憂鬱嗎？
會建議媽媽們在產後約1個月的時間，做一個產後憂鬱自我檢測，好好聆聽自己的心情感受，依照真實的情緒思考：產後是否覺得情緒低落或覺得未來沒有希望？是否常對事物失去興趣或做什麼事都不覺得開心？甚至有傷害自己，或是傷害孩子的念頭過？等等，如果有以上狀況都要如實和身旁的親朋好友或是婦產科醫師、心理醫師反映，以免產後憂鬱惡性循環越滾越大。
（四）產後憂鬱怎麼辦？產後憂鬱解決方式
解決產後憂鬱的方式包括尋求專業心理輔導，及與親朋好友分享產後情緒都能幫助產後調理心情。如果想要靠自己的力量改善產後憂鬱，很多醫生跟月子中心特別推薦，可以選擇具有放鬆精神療效的精油來幫助產後心情恢復。
考慮到剛產後的新手媽媽通常沒時間做精油按摩，也可以選擇用擴香的方式，透過嗅吸讓香氣分子直達中樞神經，進而達到產後調理身心的效果。
特別推薦可以在產後放鬆神經的精油包含：天竺葵精油、薰衣草精油、苦橙葉精油、永久花精油等等，都有鎮定安神的功效，或者也可以直接選擇專門為產後調理研發的複方精油 Ovie無齡30+，無論是塗抹太陽穴按摩或是加入擴香機，都可以幫助產後媽媽減緩產後憂鬱的不安症狀。
最重要的是要記得，產後憂鬱是可以恢復和治療的，不要害怕尋求他人協助、獨自面對這段挑戰。
二、產後掉髮的成因與解決方式
（一）產後掉髮的原因，產後掉髮有救嗎？
產後還有一個大多數人頭痛的狀況，就是產後掉髮。為什麼會導致產後掉髮？這是因為懷孕期間媽媽體內的荷爾蒙變化和分娩後的荷爾蒙恢復過程所導致的，這種情況稱為「產後脫髮」，通常在分娩後3個月左右開始出現。產後掉髮容易會讓媽媽們感到自卑和困擾，但其實產後掉髮是有方法可以幫助改善的。
（二）產後掉髮的解決方法，養好頭皮健康才能有效解決產後落髮問題
想要改善產後掉髮，除了均衡飲食、充足睡眠和適當運動可以幫助維持身體的健康和荷爾蒙平衡之外，選擇溫和的洗髮產品（比如網友常推薦的Ovie平衡洗髮露）、避免吹風機過熱、離子夾或整髮器的使用，都可以減少頭髮的損傷，再加上養成健康的頭皮環境就能有效的改善產後落髮的狀況。
想要補充頭皮營養，首推開創頭皮益生菌的Ovie植萃養髮精華液，其中另外添加了4種精油及黃金比例的咖啡因+酪梨油，能恢復產後髮根健康活力，可以有效改善產後掉髮或壓力性掉髮等，長期使用可以維持頭皮穩定度，豐盈髮量，縮短產後掉髮恢復期。
三、產後胸部變軟、走山的解決方式
（一）產後胸型走山、胸部變得更軟，容易下垂該怎麼辦？
產後胸部狀態變化是另一個讓許多媽媽擔憂的問題。分娩和哺乳期間，乳房的結構和彈性都會受到影響，導致產後胸部變得鬆弛或下垂，加上有些餵母乳的媽媽們會經歷脹奶再縮水，就容易讓產後胸型像洩氣的氣球般一去不復返，而這樣的變化也深深影響著產後媽媽的自尊心和自信。
（1）產後胸部恢復方式1：多做擴胸運動
定期進行擴胸運動、胸肌訓練，可以幫助加強產後胸部肌肉緊實，維持乳房的位置。
（2）產後胸部恢復方式2：選擇合適的內衣
適合的內衣可以提供胸部額外的支撐，減少產後胸部的下垂。
（3）產後胸部恢復方式3：美胸精油按摩
除了上述靠外力協助產後胸型恢復，平時的保養也不能輕忽，選擇天然的美胸精油搭配美胸按摩，能讓胸部乳腺暢通，加速產後胸部恢復彈性飽滿，也能有效減緩胸部脹痛。
像是月子中心常推薦的Ovie美豐美滿精油就是針對女性研發，複方精油成分可以幫助穩定女性激素、強化婦科健康，而且天然的精油是一生產完就馬上可以使用（若有哺乳需求需間隔4個小時），非常適合產後媽媽使用。
從懷孕到生產期間，媽媽的賀爾蒙會產生劇烈變化，所以更加需要透過精油的輔助療法，幫助穩定產後紊亂的賀爾蒙；賀爾蒙的變化不只容易讓媽媽胸部下垂鬆弛，也可能會造成其他生理及心理不適，因此無論有沒有產後胸型變化的困擾，都依然適合使用美豐美滿精油來調節穩定婦科。
不管是產後掉髮、產後憂鬱和產後胸部下垂等產後困擾都是許多媽媽們都會面臨的挑戰，但這些都有解決的方法，重要的是如何尋求適當的幫助，像是透過精油芳療輔助、心理支持、醫療建議或生活方式的調整，都可以幫助度過產後這個特殊的時期。無論妳正在面對產後憂鬱、產後掉髮還是產後胸型變化的問題，想告訴妳，妳不是孤單的，以上的方法希望可以幫助妳進行產後調理，重拾自信，迎接新的人生階段。
圖片來源：pexels
